Treino

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45 min

Esteira +

Quadríceps +

361 kcal

Treino de 45 Minutos para a Parte Superior do Corpo & LISS para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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