Treino

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30 min

Banco

Glúteos +

244 kcal

Sessão de Calistenia para as Pernas de 30 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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