Treino

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36 min

Máquina Smith

Ombros +

364 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Anjos na Parede

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação de Anca

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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