Treino

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6 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

39 kcal

Alívio da Dor no Quadril em 5 Minutos

Aquecimento

Mobilidade

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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