Treino

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27 min

Halter +

Aditores +

264 kcal

Treino de 25 Minutos para a Parte Interna das Coxas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Alongamento

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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