Treino

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30 min

StairMaster +

Quadríceps +

237 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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