Treino

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42 min

Máquina +

Quadríceps +

376 kcal

40 Minutos de Pernas e HIIT para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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