Treino

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40 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

330 kcal

Queima de Parte Superior do Corpo em 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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