Treino

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23 min

Banco

Glúteos +

206 kcal

Treino de Calistenia de 20 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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