Treino

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6 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

54 kcal

Treino Tabata de 5 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

10 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

10 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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