Treino

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40 min

Halter +

Glúteos +

345 kcal

40 Minutos de Ganhos de Glúteos e HIIT para Mulheres

Aquecimento

Block #1

Block #2

Bloco #3

Bloco #4

Block #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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