Treino

Iniciar Treino

39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

298 kcal

Treino de 40 Minutos para Costas e Bíceps para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino