Treino

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32 min

Banco +

Glúteos +

302 kcal

30 Minutos de Ganhos de Glúteos para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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