Treino

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16 min

Sem Equipamento

Abdominais +

123 kcal

Desafio de Core de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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