Treino

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1 h, 8 min

Halter +

Parte Média das Costas +

791 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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