Treino

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47 min

Barra +

Quadríceps +

510 kcal

Treino de Força para o Corpo Inteiro de 45 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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