Treino

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11 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

82 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

10 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

10 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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