Treino

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40 min

Halter +

Ombros +

327 kcal

Treino de Corpo Inteiro de 40 Minutos para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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