Treino

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21 min

Halter

Parte Superior do Corpo

137 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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