Treino

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22 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

143 kcal

Treino de Calistenia para a Parte Inferior do Corpo em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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