Treino

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15 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

49 kcal

Sessão de Mobilidade de 15 Min em Casa

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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