Treino
11 min
Sem Equipamento
Quadríceps +
108 kcal
Warmup
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Alongamento do Peito Atrás da Cabeça
Deslizamento Escapular na Parede
Abertura Lateral do Quadril
Descanso
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