Treino

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29 min

Barra de Pull Up

Quadríceps +

226 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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