Treino

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16 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

134 kcal

Treino de Calistenia para o Corpo Inteiro em 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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