Treino

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20 min

Cabo +

Ombros +

130 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Alongamento Cruzado de Ombros

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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