Treino

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20 min

Cabo +

Ombros +

130 kcal

Treino de 20 Minutos para a Parte Superior do Corpo - Ombros em Segurança

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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