Treino

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15 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

48 kcal

Sessão de Alongamentos de 15 Minutos em Casa

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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