Treino

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45 min

Barra +

Quadríceps +

441 kcal

45 Minutos de Pernas e HIIT para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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