Treino

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16 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

108 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Elevações de Perna Frontal

25 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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