Treino

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56 min

Máquina +

Glúteos +

703 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Bock #5

Cooldown

Warmup

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

30 sTempoSem equipamento

Cão Pássaro

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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