Treino

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56 min

Máquina +

Glúteos +

703 kcal

Treino de Glúteos Fortes Amigável para os Joelhos de 55 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bock #5

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

30 sTempoSem equipamento

Cão Pássaro

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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