Treino

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11 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

79 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

10 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

10 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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