Treino

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20 min

Sem Equipamento

Peito +

136 kcal

Treino de Calistenia para a Parte Superior do Corpo em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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