Treino

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20 min

Cabo +

Peito +

130 kcal

Treino de 20 Minutos para a Parte Superior do Corpo, Seguro para os Cotovelos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento Cruzado de Ombros

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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