Treino

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15 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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