Treino

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31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

269 kcal

Treino de Calistenia de 30 Minutos para o Corpo Inteiro

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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