Treino

Iniciar Treino

20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

154 kcal

Treino Tabata de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

25 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino