Treino

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19 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

61 kcal

Mobilidade e Alongamento de 20 Minutos

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Caminhada com Joelho Alto

40 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

40 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

Lado Esquerdo

40 sTempoSem equipamento

Hamstring Scoop

Lado Direito

40 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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