Treino

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15 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

124 kcal

Sessão de Core de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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