Treino

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15 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

130 kcal

Sessão de Abdominais de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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