Treino

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21 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

118 kcal

Sessão de Core e Mobilidade de 20 Minutos

Aquecimento

Core #1

Core #2

Bloco #1

Bloco #2

Aquecimento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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