Treino

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22 min

Sem Equipamento

Abdominais +

190 kcal

Treino de Core de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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