Treino

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30 min

Banco +

Peito +

211 kcal

Peito e Abdominais de 30 Minutos para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Queixo ao Peito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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