Treino

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40 min

Barra +

Pernas

265 kcal

Warmup

Block #1

Block #3

Block #5

Block #6

Block #4

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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