Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

228 kcal

Treino de 30 Minutos para a Parte Superior do Corpo para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Caminhada

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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