Treino

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40 min

Halter

Isquiotibiais +

294 kcal

Treino de Pernas com Halteres em 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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