Treino

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40 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

186 kcal

Sessão de Cardio e Mobilidade de 40 Minutos

Aquecimento

Cardio

Mobilidade

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abraço Alternado de Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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