Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

173 kcal

HIIT de 20 Minutos para o Corpo Todo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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