Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

192 kcal

HIIT de 20 Minutos para o Core e Mobilidade

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #3

Core

Desaceleração

Aquecimento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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