Treino

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40 min

Halter +

Peito +

339 kcal

Treino de 30 Minutos com Halteres para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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